Lebenshilfe Erlangen-Höchstadt
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CrossFit Bodyweight WOD „Legs on Fire“
Du möchtest deine Beine zum Brennen bringen und gleichzeitig deine Ausdauer verbessern? Dann ist unser 60-minütiges Bodyweight CrossFit Workout „Legs on Fire“ genau das Richtige.
Dieses WOD kommt komplett ohne Equipment aus und eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Athleten. Dank verschiedener Skalierungsoptionen kann jeder auf seinem individuellen Leistungsniveau trainieren.
DAS WORKOUT
WARM UP
15 Minuten
3 Runden
- 30 sec High Knees
- 30 sec Butt Kicks
- 10 Air Squats
- 10 Reverse Lunges (5/Seite)
- 10 Inchworms
- 10 Glute Bridges
- 20 Mountain Climbers
WORKOUT
AMRAP 25 Minuten
- 20 Air Squarts
- 20 Alterning Lunges
- 20 Butt Kickers
- 10 Burpees
COOLDOWN
5 – 10 Minuten
- Couch Stretch – 1 min je Seite
- Pigeon Stretch – 1 min je Seite
- Hamstring Stretch – 1 min je Seite
- Quad Stretch – 45 sec je Seite
- Child’s Pose – 1 min
- Tiefe Atemzüge (1 Minute)
SKALIERUNG
Benchmark
Coaching Tips
MEHR ALS NUR BEWEGUNG. EIN MOMENT FÜR DICH.
Finde zurück zu dir selbst, stärke deinen Körper und beruhige deinen Geist. Unser Yoga Kurs bringt dich in Balance – auf und neben der Matte.
DEIN YOGA. DEINE ZEIT. DEIN BENEFIT.
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – unser Yoga-Kurs ist für alle, die etwas für sich tun und Körper & Geist in Einklang bringen möchten.
YOGA IST NICHT DAFÜR DA, PERFEKT ZU SEIN. SONDERN ECHT.
WAS DICH ERWARTET
YOGA – FLEXIBEL AUCH ZUHAUSE
Unsere On Demand Yoga Videos für deine Praxis, wann und wo du willst.
KURSDETAILS
60 Minuten
Alle Levels
Bequeme Kleidung, Matte, Handtuch
siehe Stundenplan
Präsenz und Online
BEREIT FÜR DEINE AUSZEIT?
Gönne dir Zeit für dich und
werde die beste Version von dir selbst.
Das sagen unsere Teilnehmenden
Avangard8
avangard8.de
Aldiana
www.aldiana.com
Peter Brehm GmbH
www.peter-brehm.de
Spedition Ludwig Peetz
www.spedition-peetz.de
John Reed Fitness
www.johnreed.fitness
Stadt Höchstadt an der Aisch
www.hoechstadt.de
Gesundheitspark im Seebachgrund
www.gesundheitspark-seebachgrund.de
Benevital Fitness- und Gesundheitspark
www.benevital-fitness.de
VHS Herzogenaurach
www.vhs-herzogenaurach.de
Adidas HZO Gym Herzogenaurach
www.instagram.com/herzogym/
Robinson
www.robinson.com
TRAINIERE AUCH ZUHAUSE . WACHSE ÜBERALL.
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